Je unelastischer die Myofaszial-Kette der Bein-Rückseite, desto höher Belastung und Schmerzen im unteren Rücken!
Bei chronischen Rückenbeschwerden - und als Schutz davor - empfehle ich daher ein regelmäßiges Rollout mit der Relexa Faszienrolle zur Entspannung der Faszienkette auf der Beinrückseite, in den Bereichen Wade – hinterer Oberschenkel - Gesäß.
Testen Sie den positiven Effekt dieser Übung direkt, indem Sie einfach vor und nach dem Rollout den Sumo-Squat durchführen:
Sumo-Squat
- gehen sie in die Hocke und halten sich an den Zehen fest
- strecken Sie die Beine so weit wie möglich durch und halten dabei die Zehen umklammert
- vergleichen Sie das Spannungsgefühl auf der Beinrückseite und wie weit Sie die Knie durchstrecken können - vor und nach dem Rollout mit der Relexa
