Was tun bei Rückenschmerzen?

Je unelastischer die Myofaszial-Kette der Bein-Rückseite, desto höher Belastung und Schmerzen im unteren Rücken!


Bei chronischen Rückenbeschwerden - und als Schutz davor - empfehle ich daher ein regelmäßiges Rollout mit der Relexa Faszienrolle zur Entspannung der Faszienkette auf der Beinrückseite, in den Bereichen Wade – hinterer Oberschenkel - Gesäß.

Testen Sie den positiven Effekt dieser Übung direkt, indem Sie einfach vor und nach dem Rollout den Sumo-Squat durchführen:


Sumo-Squat

  • gehen sie in die Hocke und halten sich an den Zehen fest
  • strecken Sie die Beine so weit wie möglich durch und halten dabei die Zehen umklammert
  • vergleichen Sie das Spannungsgefühl auf der Beinrückseite und wie weit Sie die Knie durchstrecken können - vor und nach dem Rollout mit der Relexa

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